準備 まわす 踊る

準備

バトン

まずはバトンを用意しましょう。
長さは、自分の腕の長さと同じぐらいのも
のがベストです。
人差し指の上に乗せてバランスの中心を確
かめてください。テープで止めるなどして
わかりやすくしておくとやりやすいです。

体操

簡単なもので十分です。ラジオ体操など適
度に筋を伸ばしておいてください。
今回は手首の動きが重要なので、写真のよ
うにして、手首の筋をよく伸ばしておいて
ください。

場所

両腕を広げたくらいの広さがあれば室内で
も大丈夫です。周りに壊れそうなものや、
大切なものがあれば避難させておきましょ
う。
バトンは金属なので当たるととても痛いで
す。周りには十分注意してください。

まわす

1.フィギュア・エイト

縦方向にバトンを回す方法です。

回している方の立場から見て押し出すように回します。
（逆回転もあるので注意してください）
バトンの先が八の字を描くように、腕の内側と外側で1回転づつ交互に回します。

バトンは指先で回さず、ある程度握って手首を使って回します。
回す位置はだいたい肩の高さです。


 肘はあまり
曲げないように！

2.リバース・エイト

縦方向にバトンを回す方法です。

先ほどのフィギュアエイトとは違い、回している方の立場から見て引く
ように回します。（逆回転もあるので注意してください）
バトンの先がフィギュア・エイトとは逆方向に八の字を描いていることが重要です。

バトンは指先で回さず、ある程度握って手首を使って回します。
回す位置は肩の高さです。


 肘は曲げないように！

3.フラット・リスト

横方向にバトンを回す方法です。

バトンが床と平行になっていることが重要です。

バトンは指先で回さず、ある程度握って手首を使って回します。
肩の高さで回しましょう。

肘を曲げたり、
手を上下に振ったり
しないように

踊る